Volontà, motivazione e perseveranza

"C'è una forza motrice più forte del vapore, dell'elettricità e dell'energia atomica: la volontà."

Albert Einstein

"C'è un solo tipo di successo: quello di fare della propria vita ciò che si desidera."

Henry David Thoreau

"La perseveranza è il duro lavoro che fai dopo che ti sei stancato del duro lavoro che hai fatto."

Newt Gingrich

Ho scelto questi tre magnifici aforismi in quanto rispecchiano efficacemente i concetti di forza di volontà, motivazione e perseveranza, gli argomenti che ho deciso di trattare in questo nuovo post.

Sono del parere che ogni obiettivo inizia sempre da una grande forza di volontà e determinazione e si realizza grazie alla perseveranza.

La parola volontà mi fa pensare alla forza interiore che ci consente di superare i nostri limiti, di prolungare i nostri sforzi, di vincere le abitudini negative, di non farci demoralizzare dalle critiche, dagli imprevisti, dalle difficoltà, di non cedere alle tentazioni, di assumere decisioni ed intraprendere azioni, spesso anche faticose, finalizzate al raggiungimento di uno specifico obiettivo.

Volere fortemente qualcosa è infatti quanto viene richiesto a coloro che desiderano raggiungere un determinato proposito.

Dalle statistiche risulta che le persone che riescono meglio nella vita non sono le più capaci quanto piuttosto le più volitive e determinate.

E’ soprattutto la determinazione che ci porta a conseguire i risultati desiderati ma sappiamo che anche la forza di volontà è necessaria per raggiungere sia i piccoli obiettivi quotidiani che i traguardi più ambiziosi ed i sogni più belli. 

La capacità di riuscire a trasformare i nostri buoni propositi in azioni concrete, a raggiungere il successo nella nostra vita quotidiana, ad ottenere i cambiamenti che desideriamo, a sentirci realizzati è proprio una spiccata volontà che implica motivazione, determinazione, perseveranza a conseguire gli obiettivi che ci prefiggiamo, che ci consente di combattere l'ignavia ed il rinvio di decisioni a data incerta e che trasforma le cattive abitudini in abitudini salutari.

Norman Vincent Peale primo sostenitore del pensiero positivo, sosteneva che la forza di volontà è in grado di  abbattere qualsiasi ostacolo, che il successo è solo una questione di volontà e ha dimostrato che proprio la volontà rappresenta il segreto che permette di approdare ad una vita brillante. 

Lo psicologo Pietro Trabucchi che si occupa di prestazioni sportive, in particolar modo di discipline di resistenza, nel suo libro “Perseverare è umano” evidenzia come l'impegno, la motivazione, la perseveranza consentano di conseguire straordinarie performances e come risulti diabolico sprecare queste vitali risorse. Egli infatti sostiene diabolico il rinunciare ad impegnarsi e a sfruttare le capacità di cui siamo dotati, il rimanere immobili, il restare in attesa che la motivazione arrivi dall’esterno, ed afferma, contrariamente a ciò che è detto comunemente, che perseverare non è affatto diabolico ma umano e fondamentale. 

La forza di volontà deve essere la nostra alleata ma purtroppo non sempre si riesce a disporre di questo tesoro che spesso occorre allenare ed accrescere ad esempio impegnandoci a mantenere le nostre promesse, sforzandoci di fare cose che normalmente non siamo abituati a fare, sostituendo abitudini sbagliate con comportamenti corretti, stilando una lista di attività da eseguire, stabilendone la priorità ed impegnandoci  a portarle a compimento nell'arco della nostra giornata, qualunque cosa accada.

Per allenare la volontà spesso viene consigliato di scegliere una nuova abitudine da seguire per una trentina di giorni, al termine dei quali decidere se conservarla o abbandonarla.

Anche la psicologa e Life Coach Giovanna Giuffredi è una sostenitrice del ruolo preziosissimo della forza di volontà nella vita di tutti i giorni e famoso è il suo motto e titolo di uno dei suoi libri: "La vita che vuoi è la sola che avrai."

Giovanna Giuffredi afferma che per ben focalizzare la nostra attenzione sugli obiettivi da raggiungere è importante parlare al presente e non al condizionale: quando ad esempio si fa uso del verbo volere, è consigliabile dire "voglio" e non "vorrei". E' stato rilevato infatti che il nostro cervello per funzionare al meglio debba recepire imperativi categorici e motivanti.

Al fine di alimentare la volontà, la psicologa Giovanna Giuffredi suggerisce prima di tutto di stabilire un obiettivo, poi di esprimere un voto da 1 a 10 che rappresenti l'importanza che esso riveste per noi, poi una valutazione di quanto già è stato compiuto per raggiungerlo ed, infine, pianificare la strada concreta affinché tale traguardo, sogno possa, quanto prima, divenire realtà.

Anche Daniela Moretti, NLP trainer, evidenzia nei suoi corsi di crescita personale l'importanza della forza di volontà per vincere le "resistenze" quali la pigrizia, la paura, la mancanza di tempo ed insegna come accedere alla motivazione profonda e duratura che ci permette di essere tenaci nel realizzare ciò che desideriamo, nell'affrontare gli imprevisti, i problemi ed andare incontro alla meta. Il suo motto è "Non permettere che la pigrizia, la paura e le scuse varie ti impediscano di costruire la vita straordinaria che ti meriti e ti appartiene! Entra in azione!"

La volontà viene spesso paragonata ad un muscolo e, come tale, per poter funzionare al meglio necessita di essere allenata ed esercitata: le difficoltà sono una costante della vita, devono essere affrontate, gli errori ed i fallimenti sono insegnamenti cioè opportunità di crescita e non devono scoraggiarci ed impedirci di realizzare ciò che ci interessa.

Diversi studi hanno dimostrato che definire obiettivi chiari, non generici, misurabili, accessibili, realistici, tempificati ne facilita il raggiungimento.

E' indispensabile dimostrare a noi stessi che possiamo essere forti e capaci di autocontrollo.

E' interessante sapere che la forza di volontà può essere affinata e sviluppata come qualsiasi altra abilità.

Fondamentale anche il ruolo rivestito dal'automotivazione che è la capacità di generare in noi stessi  energia positiva per affrontare qualsiasi situazione ed il passo decisivo per raggiungere un traguardo.

E' noto che la motivazione sia cibo per la nostra mente: non è sufficiente mangiare una volta sola ma è necessario farlo regolarmente. Occorre determinazione, attenzione, interesse, desiderio ed azione.

E' essenziale focalizzare l'attenzione sulla soddisfazione che si proverà al raggiungimento di un risultato desiderato, immaginando, invece, il senso di frustrazione derivante dal non conseguire un obiettivo solo per mancanza d'impegno. 

"Ogni maratona inizia con un piccolo passo": necessario lanciarsi, osare, compiere il primo passo, anche se è noto che è il più difficile. Mai cedere a procrastinazione ed al perfezionismo.

Indispensabile è puntare all'obiettivo che si desidera raggiungere, ignorare coloro che tendono a demotivarci e non sprecare il tempo in inutili lamentele.

Constatiamo frequentemente come un'altra fondamentale chiave per la nostra realizzazione è la perseveranza che ci infonde il coraggio di sopportare le sconfitte, le trappole ed i frangenti in cui siamo soggetti allo scoramento.

La perseveranza è la forza di continuare a fare il necessario affinché l'obiettivo si possa realizzare ed, al fine di accrescere la motivazione ed essere tenaci negli sforzi e nei sacrifici, risulta essenziale mantenere la nostra mente concentrata sulla sicurezza di raggiungere il nostro obiettivo. 

Si dice che l'ambizione rappresenti la strada per  conseguire il successo ma che è la perseveranza il veicolo che ci permette di realizzarlo.

La perseveranza, definita come la costanza nel perseguire i propri propositi, nell'insistere in un atteggiamento o in un'attività, è riconosciuta la virtù dei forti ed ha sempre rappresentato la differenza tra successo e fallimento. Come si suol affermare: l'ultimo tentativo è sempre il penultimo.

Numerosissime le citazioni, gli aforismi in tema di forza di volontà, motivazione e perseveranza. Di seguito ne ho selezionati per voi alcuni che sono lieta di menzionare.

"Volere per potere."

Novalis, Frammenti, 1795/1800

"E' la volontà che fa l'uomo grande o piccolo."

Friedrich von Schiller

"Dove c'è una grande volontà non possono esserci grandi difficoltà."

Niccolò Machiavelli

"Le grandi anime posseggono la volontà, quelle piccole solo i desideri."

Anonimo

"Una volta deciso che la cosa può e deve essere fatta, bisogna solo trovare il modo."

Abraham Lincoln

"L'uomo non si accorge quanto ei possa fare, se non quando tenta, medita e vuole."

Ugo Foscolo, Epistolario, 1794/1824

"Chi sa concentrarsi su qualche cosa e perseguirla come unico scopo ottiene, alla fine, la capacità di fare qualsiasi cosa."

M. Gandhi

"Faccio sempre ciò che non so fare, per imparare come va fatto."

Vincent Van Gogh

"Potete ottenere tutto ciò che volete, se lo desiderate con grande intensità. Potete essere tutto ciò che volete, avere tutto ciò che desiderate, realizzare tutto ciò che vi proponete… Sempre che vi impegnate a tradurre in atto i vostri desideri con totale fermezza di propositi."

Robert Collier

"La forza non viene dal vigore fisico. Viene da una volontà indomabile."

M. Gandhi

"Nelle cose del mondo, non è il sapere, ma il volere che può."

Niccolò Tommaseo, Cronichetta del sessantasei, 1939

"Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata.

Inizia semplicemente a salire il primo gradino..."

Martin Luther King

"Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza di riprovarci."

Jim Morrison

"Credere che la forza di volontà sia una risorsa illimitata rende le persone più forti nell’abilità di fronteggiare le sfide."

Dweck

"Non dispiacerti di ciò che non hai potuto fare, rammaricati solo di quando potevi e non hai voluto."

Mao Tse-Tung

"Se uno avanza fiducioso in direzione dei suoi sogni, e si sforza di vivere la propria vita come l'ha immaginata, incontrerà un successo inatteso in situazioni normali."

Henry David Thoreau

"Non è forte colui che non cade mai, ma colui che cadendo si rialza."

Johann Wolfgang von Goethe

"Il vostro desiderio è la vostra volontà. La vostra volontà è la vostra azione. La vostra azione è il vostro destino."

Brihadaranyaka Upanishad

"Esitare va benissimo, se poi fai quello che devi fare."

Bertolt Brecht

"Semina un pensiero e raccoglierai un’azione, semina un’azione e raccoglierai un’abitudine, semina un’abitudine e raccoglierai un carattere, semina un carattere e raccoglierai un destino."

C. Reade

"Esiste dentro di noi una forza chiamata “volontà”, capace di portarci dove nemmeno il pensiero a volte osa arrivare. Volere non è potere, volere è un nostro dovere."

Antonio Cuomo

"Vince solo chi è convinto di poterlo fare."

Virgilio

"La goccia scava la pietra."

Lucrezio

"Da un certo punto in avanti non c'è più modo di tornare indietro. E' quello il punto al quale si deve arrivare."

Franz Kafka